冬季室外溫度低，再加上空氣污染和各種傳染病的顧慮，很多人覺(jué)得待在家里是個(gè)不錯的選擇。但其實(shí)室內也存在空氣污染，如何防范這個(gè)隱形的健康隱患，一起來(lái)了解！

什么是室內空氣污染？

室內空氣污染是指由于各種原因導致的室內空氣中有害物質(zhì)如甲醛、苯、揮發(fā)性有機物、顆粒物、細菌、霉菌、螨蟲(chóng)等超標，以及室內空氣溫濕度過(guò)高或過(guò)低，進(jìn)而影響人體健康的室內環(huán)境污染。

室內空氣污染的來(lái)源有哪些？

1.溫度和相對濕度

冬天室內熱乎乎的暖氣讓我們心曠神怡，但要注意室內溫度不宜太高，保持在24℃為宜，每天還應進(jìn)行適當的通風(fēng)換氣，同時(shí)，保持室內濕度在30%～60%。溫濕度過(guò)低會(huì )導致眼、鼻、喉干澀，過(guò)高容易滋生霉菌和細菌。

2.室外污染物流入

室內PM2.5主要來(lái)自室外空氣的流入。尤其在臨近于道路、建筑工地的區域，室外PM2.5的濃度一般較高，會(huì )對室內空氣質(zhì)量產(chǎn)生較大影響。

3.甲醛

甲醛是一種具有強烈氣味的氣體，室溫下無(wú)色，作為膠黏劑的主要原料，已成為家裝中最主要的室內空氣污染源。

4.揮發(fā)性有機物

主要來(lái)源于涂料、油漆及膠黏劑等室內裝修材料，以苯系物最為常見(jiàn)。揮發(fā)性有機物對人體健康的危害主要是刺激呼吸道、皮膚、眼睛等部位和器官，使人產(chǎn)生頭痛、惡心等癥狀。

5.烹調煙霧

廚房做菜產(chǎn)生的油煙也會(huì )導致室內空氣污染。廚房油煙含有大量的有毒有害物質(zhì)，如果不及時(shí)排出，很容易使廚房PM2.5超標。

如何科學(xué)防范室內空氣污染？

做好個(gè)人衛生

外出回家后要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。洗臉時(shí)最好用溫水，清理鼻腔時(shí)可以用干凈的棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，注意避免嗆咳。

適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)

合理地開(kāi)窗通風(fēng)對于優(yōu)化室內空氣環(huán)境、提高室內空氣質(zhì)量具有重要意義。如要開(kāi)窗通風(fēng)，可務(wù)必錯開(kāi)霧霾高峰期。

多種綠色植物

綠色植物在光合作用下有主動(dòng)吸附作用，特別是綠蘿、魚(yú)尾葵、萬(wàn)年青、富貴竹等葉面積比較大的綠色植物，會(huì )降低室內環(huán)境中的可吸入顆粒物濃度。

減少烹飪油煙

煎、炸等傳統的烹飪方法易產(chǎn)生大量油煙污染室內空氣。做飯時(shí)多用蒸煮，少用大火熱油炒菜，安裝排煙效果好的吸油煙機，以及打開(kāi)油煙機一分鐘后再炒菜等方法，有效減少油煙產(chǎn)生。

冬季霧霾天氣頻發(fā)，日照少、光線(xiàn)弱、氣壓低，人會(huì )產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現象。因此，科學(xué)調節情緒，生活規律，避免過(guò)度勞累，多飲水，注意飲食清淡，經(jīng)常清潔除塵，才能有效防范室內空氣污染。