近日，“老寒腿不是凍出來(lái)的毛病”話(huà)題沖上熱搜，引發(fā)關(guān)注。不少網(wǎng)友表示“顛覆了自己的傳統認知”。那么，老寒腿的病根兒在哪？如何減少患老寒腿的幾率？科普時(shí)報記者為此采訪(fǎng)了四川大學(xué)華西醫院西藏成辦分院骨科副主任醫師李浪。

病因是關(guān)節軟骨老化與磨損

李浪介紹，專(zhuān)業(yè)醫學(xué)名詞中并不存在“老寒腿”一詞，醫學(xué)上準確的叫法是膝關(guān)節骨性關(guān)節炎。有膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的患者，每當遇到陰雨天氣或者氣溫驟降時(shí)，膝關(guān)節就會(huì )不受控制地疼痛，導致很多人誤以為這個(gè)疾病的病因是寒冷。但其實(shí)，寒冷不是導致膝關(guān)節骨性節炎的直接原因。

骨性關(guān)節炎的病因是關(guān)節軟骨老化與磨損，目前認為，衰老、肥胖、外傷、勞損等因素會(huì )加快膝關(guān)節表面的軟骨磨損。比如超重讓膝關(guān)節負重增加，軟骨磨損的機率增大；經(jīng)常穿高跟鞋走路，膝蓋老是彎著(zhù)，對關(guān)節的損傷也很大；久坐不動(dòng)也是“膝蓋殺手”，會(huì )導致下肢血液循環(huán)不良、代謝減慢、關(guān)節腔滑液分泌減少，從而增加下肢關(guān)節損傷的風(fēng)險。受寒和骨性關(guān)節炎之間雖然沒(méi)有直接關(guān)系，但是寒冷的確會(huì )加重骨性關(guān)節炎的癥狀。

生活中，如果出現遇寒后膝關(guān)節疼痛加重，膝關(guān)節有彈響，坐凳子后站起困難，蹲下起不來(lái)、起來(lái)后蹲不下，以及膝關(guān)節逐漸出現“O形腿”或“X形腿”這些癥狀，就要警惕膝關(guān)節骨性關(guān)節炎了。

保暖、減負，選擇適宜的運動(dòng)

生活中如何預防和減輕膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的癥狀呢？李浪強調，首先是要保暖，夏天不要光著(zhù)膝蓋吹冷氣，秋冬季節穿上秋褲和護膝，加強膝關(guān)節保暖，從而緩解膝關(guān)節疼痛。

另外，更重要的一點(diǎn)是要保持健康體重，給膝關(guān)節“減負”。同時(shí)，建議減少或避免深蹲、半蹲、爬山、上下樓梯等運動(dòng)，盡量用座便器上廁所、坐凳子做家務(wù)。

在健身方面，可以參加游泳、騎自行車(chē)、平地快走等對膝關(guān)節較友好的運動(dòng)，仰臥抬腿鍛煉下肢肌力。如果是跑步，最好每次不要超過(guò)30分鐘，以平地、低強度慢跑為主。如果出現疼痛要及時(shí)休息，直到疼痛緩解再恢復運動(dòng)。

當然，并非所有的腿疼都是“老寒腿”，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、椎間盤(pán)突出等疾病也會(huì )導致腿疼，因此一旦出現腿疼的癥狀，建議盡快到正規醫院去診斷治療。